الرياضة بعد تكميم المعدة، من المعروف أن ممارسة الرياضة بعد عملية تكميم المعدة من أهم الخطوات التي يجب اتباعها قبل وبعد العملية لكي يتم الحصول على جراحة سمنة ناجحة،
وهناك العديد من المرضى الذين قد يتساءلون عن أنواع الرياضة المناسبة لهذه العملية والوقت المناسب لممارستها ولذلك نقدم لكم في هذا المقال كل ما يتعلق بالرياضة بعد عملية تكميم المعدة.
الرياضة بعد تكميم المعدة
ما أهمية الرياضة بعد عملية تكميم المعدة ؟
مما لا شك فيه أن الرياضة هي أحد أهم العوامل الأساسية التي تساعدك في الوصول إلى وزن صحي والحفاظ على مكاسب الجراحة عن طريق توفير الفوائد التالية:
- الحفاظ على كتلة العضلات وقوتها
- تحسين ثبات المفاصل وزيادة قوة العظام
- مرونة الجلد بعد الجراحة
- تساهم في تحسين الأمراض المصاحبة للسمنة مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم
- زيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم
- تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق
- زيادة الثقة في النفس
- تحسين الصحة العامة للجسم
متى يمكنني ممارسة الرياضة بعد عملية تكميم المعدة ؟
- يمكنك البدء بحركة صغيرة بعد الجراحة مباشرة مثل المشي لمدة 5 أو 10 دقائق عدة مرات في اليوم حيث تساعدك هذه الحركة البسيطة على زيادة القدرة على التعافي بعد العملية.
- بعد ذلك يمكنك زيادة نشاطك البدني بشكل بطئ حيث ينصح الجراحين بممارسة الرياضة بعد أسبوعين من الجراحة بعد أن يزول الألم، وخلال هذه المرحلة يُنصح بتجنب حمل الأشياء الثقيلة التي تزيد عن 4 كيلو جرام خاصة خلال الشهر الأول بعد الجراحة.
- خلال أول 6 أشهر بعد عملية تكميم المعدة، يُنصح بتجنب التمارين الرياضية التي تعتمد على التوازن نظرًا لضعف توازن الجسم بعد الجراحة بسبب الوزن الذي تم خسارته.
- أثناء أول 6 أشهر بعد الجراحة، يمكنك زيادة نشاطك الرياضي حيث يُوصى بممارسة 30 دقيقة من التمارين الهوائية وتمارين القوة من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع.
- بعد أن تتجاوز الستة أشهر بعد الجراحة يمكنك زيادة نشاطك من خلال ممارسة ما يصل إلى 45 دقيقة من التمارين الهوائية لمدة 4 أيام في الأسبوع.
ما هي أنواع التمارين الرياضية التي يُوصى بها بعد عملية تكميم المعدة ؟
يمكنك ممارسة نوعين من التمارين الرياضية كالتالي:
- تمارين القوة التي تؤدي إلى رفع معدل ضربات القلب مثل المشي وركوب الدراجات.
- تمارين الأيروبيك التي تحافظ على بناء كتلة العضلات وقوة العظام.
كيف تساعد الرياضة في مكافحة الجلد المترهل بعد عملية تكميم المعدة ؟
قد تساهم جراحة السمنة في إزالة الدهون من الجسم بشكل ناجح إلا أنها قد لا تتمكن من شد الجلد المترهل، وإذا كنت ممن يعاني من السمنة لسنوات عديدة فيمكن أن تترك هذه السمنة ثنيات زائدة من الجلد خاصة في البطن والوركين والثديين،
ويمكن أن تساعدك الرياضة على شد هذا الجلد المترهل، وهناك من يلجأ لجراحات التجميلية لإزالة هذا الجلد الزائد.
هل يمكنني ممارسة الرياضة بعد الجراحة على الرغم من أنني غير معتاد عليها قبل الجراحة ؟
إذا لم تكن قد مارست الرياضة من قبل فقد يكون من الصعب عليك ممارستها في البداية ولكن مع الممارسة المنتظمة بشكل بطء ستتمكن من زيادة مستوى لياقتك فكل ما عليك فعله المشي لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميا ثم زيادة المعدل إلى 15 دقيقة حتى تتحسن لياقتك.