هل فقدان الوزن صعب؟
هل فقدان الوزن صعب؟
هل فقدان الوزن صعب؟ عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن غالبا ما تكون النتائج دون مستوى التوقعات. فربما تكون قد ناضلت و يمكن فشلت لتحقيق هدفك بانقاص الوزن، على الرغم من اتباعك خطة لخفض السعرات الحرارية وممارسة التمارين لمدة لخمسة أيام في الأسبوع
إذا كان هذا يبدو مألوفا لك، فأنت لست وحدك بهذا. وفقا لباحثين من جامعة يورك في تورنتو وجامعة ألبرتا، فانه من الصعب انقاص الوزن بوقتنا الحاضر عما كان عليه قبل 30 عاما. بحيث ان هناك بعض العوامل عدةيمكن أن تتآمر ضدك بهذا الشأن
هناك دراسة نشرت الشهر الماضي في مجلة أبحاث السمنة والممارسة السريرية، و بتحليل 36,377 من البيانات الغذائية للبالغين في الولايات المتحدة التي تم جمعها بين عامي 1971 و 2008.
وباستخدام نموذج إحصائي، حدد الباحثون انه يمكن للشخص ان يستهلك أعداد مماثلة من السعرات الحرارية و هذا من شأنه أن يكسب الكثير من الوزن في تلك الفترة .
وكشفت نتائج الابحاث أنه بالنظر إلى سعرات حرارية اخرى مطابقة، فإن أي شخص سيكون أثقل بنسبة 10% مما كان عليه قبل ثلاثة عقود.
وبعبارة أخرى، لانقاص الوزن في و قتنا هذا، عليك أن تأكل أقل وممارسة الرياضه بشكل أكثر .
واستخدم الباحثون مؤشر كتلة الجسم، أو (IBM)، لتقييم وزن الجسم. (مؤشر كتلة الجسم هو القيمة العددية من وزنك بالنسبة لطولك.) بحيث انه تمت هذه الدراسة على عينة تمثيلية كبيرة من سكان الولايات المتحدة
و بهذا، فاننا نعيش أسلوب حياة مماثلة لما سبق، بحيث تشير البيانات الأخيرة أنه على الرغم من نشر هذه الدراسة ، الا انه لم يزداد عدد السعرات الحرارية لدينا لأكثر من 30 عاما.
ففي الواقع فإن بعض الأرقام من صحة المجتمع الكندية تشير إلى أن الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين (12-64 ) تناولو سعرات حرارية أقل في 2004 مما كانوا يتناولوه في عام 1972. ومع ذلك ارتفع معدل السمنة خلال نفس الفترة
ان هذا يبدو مثبط للهمم. ولكن هذه الدراسة الجديدة تتحدى فكرة أن مراقبة الوزن هي مجرد فكرة تتعلق بالسعرات الحرارية المكتسبة مقابل السعرات الحرارية المفقودة. فان الإفراط في تناول الطعام وقلة النشاط قد لا يفسر على نحو كاف و واضح.
فان التعرض المستمر لمستويات منخفضة من المواد الكيميائية الموجودة في العديد من الأطعمة ومنتجات العناية الشخصية (مثل المبيدات الحشرية، وهرمونات النمو، ومثبطات اللهب، والمعادن الثقيلة) فانها تساهم بنشر السمنة عن طريق التداخل مع هرمونات الجسم وزيادة دهونه
لذلك عليك شراء الأغذية العضوية فقط، وتجنب استخدام العبوات البلاستيكية وعدم تناول الأطعمة المعلبة,فقد تم ربط تأثير خفض استهلاك المواد الكيميائية مع فقدان الوزن، وأيضا يجب عليك تناول الأطعمة التي تزيد من نمو بكتيريا الأمعاء الصحية، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واللبن الزبادي، فان الحد من تناول المواد الكيميائية عندما يكون ذلك ممكنا فانه بالامر الجيد للصحة.
أن العلماء ما زالو في بداية الطريق لفهم كيفية ان المزيج الخاطئ من الميكروبات يمكن أن يمهد الطريق لزيادة الوزن، واتباع نظام غذائي مفيد يقدم فوائد صحية أكثر من أمعائك.
بعض الناس أكثر عرضة لتأثيرات عالمنا المعاصر و تأثيرات نمط الحياة الحديثة على وزن الجسم. فان كنت تتناول أفضل نظام غذائي و تعمل على ممارسة النشاط البدني بانتظام وتستمتع بالحياة فبذلك قد يكون الوقت قد حان لتحديد اهادف أكثر واقعية متعلقة بفقدان الوزن، والتوقف عن التفكير و القلق و أن تكون بصحة جيدة فقط .
